pulpety z indyka

[...] Od razu mi się humor poprawił 8-) ;-D Dzisiejsza miska czysta, nie liczona. Skusiłam się na grejpfruta i banana tak więc złamałam swoją zasadę max 1 owoc w tyg, właściwie od kilku dni zajadam po bananie. owsiane, białko, włoskie, banan, chleb, ser żółty chleb, ser, pulpety z indyka, śmietana 30, grejpfrut cały duży :-PP chleb, twaróg, feta

Sernik z patelni /SFD/2019/3/20/7ce2e7c0dcb14f0980c213f8f2d97256.jpg Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z ryżem /SFD/2019/3/20/d9f3ed945e194325a3c193733a2651cf.jpg Sałatka makaronowa z kurczakiem /SFD/2019/3/20/199c3602a0d04471aff794705addb998.jpg Lody (ze skwarkami jak to określił kumpel :-D) /SFD/2019/3/20/8441beb2ce2043f18585f2b6ea0532b7.jpg [...]

dzięki, faktycznie coś z brzucha zeszło jak się przyjrzeć :-D karpatka była teścia :-D dobra. warta tych zero punktów hahaha Patik- płaskodupia nigdy nie miałam, jedynie mięśnia kiedyś mniej, no więc to też kwestia genów 25.01 1. Chleb pszenno-razowy, serek wiejski z truskawką 2. Pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Napój proteinowy, płatki 4. [...]

tyle, ze 2 tys to nie jest tak nisko :-D pomęczę jeszcze jakiś czas i najwyżej podniosę, albo chociaż jeden lub dwa dni. 26.01 1. Owsianka, orzechy, białko, cini minis 2. pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Omlet, skyr, dżem 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy [...]

W niedzielę na śniadanie tradycyjnie :-) /SFD/2019/3/17/40ac1e38024d44b5901578a6079f31be.jpg Pulpety z indyka w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną /SFD/2019/3/17/fb60f16328a74e5c96ebc12fa6963079.jpg Gofry kukurydziano-ryżowe z belriso, prażonym jabłkiem i masłem orzechowym /SFD/2019/3/17/8dbc65ac9d034fd592b503ac3df71703.jpg Sałata z mozzarellą, [...]

1. Jajecznica, czyli: 5 jajek. 100g schabu. łyżeczka smalcu. 2. Pulpety z indyka. ~350g mięsa. 2 kromki razowca. 150g sałatki warzywnej. Trening. Szejk. 3. To samo, co w 2 posiłku. 4. 500g sera półtłustego. 15 ml oliwy. Taka o micha :-)%-)

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

Nadal nabiału za dużo - zauważ, że mlekiem akurat białka sporo nie nabijasz. Dorzuć faktycznie strączków. Jajek możesz jeść więcej, ja miałam okresy, gdzie wpadało mi ich i 12 dziennie;-) Pulpety z indyka sama robiłaś? Kabanosy wyrzuć z diety. Co do pytań technicznych: 1) dawaj filmik 2) dostosuje ciężar do słabszej ręki 4) i tak masz spory [...]

[...] z oliwek. Woda oczywiście cała została wchłonięta przez kaszę więc nic nie wylałem do zlewu 8-) Kapusta kiszona około 300 gram z dobrego źródła nie kwaszona a kiszona. Oraz pulpety z indyka mielonego 150gram gotowane w sosie pomidorowym który bazuje na pomidorach i kefirze. 250 ml kwaśnego kefiru z mleka 2% zakwaszony ziarnami kefirowymi Co [...]

[...] słowem SROGO :P trochę porollowałam, przeszłam się pieszo kawałek mimo strasznej pogody Micha 1.omlet z maki teff i kokosowej, z jabłkiem, truskawkami, izolatem, migdałami 2.kurczak, szpinak, kasza jaglana, oliwa 3.wołownia, kasza gryczana, sos pomidorowy, pół jabłka, tahini 4.pulpety z indyka w sosie pomidorowym, kasza gryczana, gorzka czekolada

Dzisiaj na obiad wymyśliłem sobie pulpety z indyka w sosie paprykowo-pomidorowym. Składniki: Udziec z indyka 200g Jajko 1 szt. Cebula, czosnek, papryczka chili, sól i pieprz Sos (ja używam przetworów mojej cioci które tylko doprawiam): Pomidory Papryka, Czosnek Cebula Zioła Sól i pieprz Dodatki : Cienkie frytki z pietruszki i selera podsmażone z [...]

[...] Na szczęście. %-) Dziś pół godzinki i po treningu. Można powiedzieć że się dobrze rozgrzałem. Dieta 2700 kcal. 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Kasza pęczak + pulpety z indyka. 3.Pierogi ruskie. Wczoraj robiliśmy i zostało. Mącznie dziś, mam nadzieję, że M-ka nie będzie krzyczeć. ;-) [...]

ryz brazowy , pulpety z indyka :D

@up O ku@#a zazdroszcze ... ;( U mnie ryz brazowy 100g + marechw 250g + pulpety z indyka (300-400g) ;(

23/10 Trening: - Wiosłowanie sztanga T 3x - Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x - Przyciaganie drążka wyciagu górnego do karku 3x - Wiosłowanie sztangielka 3x - Martwy ciąg 3x - Francuskie wyciskanie sztangielka 3x - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 3x - Prostowanie przedramion wyciąg górny 3x Dieta 16/8: Miałem więcej czasu, więc [...]

A ja pulpety z indyka :-))

Sto razy mówiłem żonie żeby zaczęła pisać do Kuchnia SFD ale się jej nie chce. Pulpety z indyka i basmati to kolejny hicior.

pomidor , pulpety z indyka , kasza gryczana prazona

1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]

[...] przerwami 6. DIETA: powrót do 2500 tysiąca kalorii od tygodnia wcześniej normokaloryczna dieta 3300kcal przez miesiąc przykładowy dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - kanapka z serem i pesto - kurczak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Raz wino oral, dwa razy Oxandrolone, Sally 8. TRENING: 4-5 jednostek w [...]